Как взбодриться с утра

Не каждому удается легко просыпаться по утрам. Многие с трудом раскачиваются к обеду. Соответственно, чем позже встаешь, тем меньше времени остается на дела. А поздним вечером тебя преследует бессонница. Как преодолеть этот замкнутый круг? Делюсь советами, которые помогают мне.

как взбодриться утром

Советы, которые помогут проснуться:

  1. Внутренние ритмы отлично поддаются настройке. Первое, что нужно сделать, если запланировал ранний подъем, это открыть шторы, перед тем, как лечь спать. Солнечный свет заставляет организм проснуться. Спать, когда в окно светит солнце, довольно сложно. Это актуально в летнее время года, когда солнце просыпается рано. В зимний период меня спасает бодрая музыка, которая включается по таймеру.
  2. Многие с трудом кушают по утрам, но с удовольствием наедаются на ночь. Если плотно наесться перед сном, то организм за ночь устанет больше, чем отдохнет. Если вечером поесть за несколько часов до сна, то утром организм разбудит чувством голода. Придется побороться с собой, но это сложно только первое время. Завтрак – это заправка энергией на день. Его нельзя игнорировать.
  3. Уровень активности значительно возрастет, если начать утро с активного движения. Летом можно с удовольствием заниматься на улице, а в холодное время года, дома или в фитнес-центре. Чем раньше потренировался, тем быстрее проснулся. Вариант активности выбирайте самостоятельно. это может быть пробежка, велосипедная прогулка, тренировка в тренажерном зале, бассейне или что-нибудь еще.
  4. Не оставляйте на ночь светильники или включенный телевизор. Любой свет влияет на наш организм. Чем более явно изменяется освещенность, тем легче мы просыпаемся.
  5. Принимайте контрастный душ. Это восхитительный вариант включить себя, срабатывает мгновенно.

Безусловно, чтобы начать менять свою жизнь, нужно серьезно потрудиться. Но, результат не заставит себя ждать. Вы увидите как много всего можно успеть и какой насыщенной сделать свою жизнь, если вставать раньше обычного.

Автор: TyttaYa

Загрузка…


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
comments powered by HyperComments