Правильное питание для роста волос

Иметь красивые и здоровые волосы хотят все. Многие пользуются различными средствами для волос: шампуни, маски, эмульсии, бальзамы, масла и т.д. Все это хорошо, но может быть совершенно бесполезным, если Вы не следите за своим питанием. Состояние волос отражает состояние Вашего организма. Правильно питание для волос – залог их красоты.

правильное питание для волос 01

Для роста волос не нужны специальные сложные диеты. Достаточно просто ввести в меню некоторые продукты.

правильное питание для волос 02

Одна из важных составляющих питания – сложные аминокислоты. Их можно получить из свежих фруктов и овощей.

правильное питание для волос 07

Кроме аминокислот для волос очень важны белки. Чем больше правильного белка у Вас в рационе, тем более длинные волосы Вы сможете отрастить.

правильное питание для волос 04

Белок мы получаем не только из мяса. В любом рационе должны быть молочные продукты, яйца, орехи, бобовые. Лучше всего, из белковых продуктов, на рост волос влияют морепродукты.

правильное питание для волос 08

Питание для роста волос должно содержать витамины.

Бета-каротин: морковь, хурма, зелень, крыжовник, перец болгарский, слива, помидоры, черника, дыня, персик, смородина.

Витамин В6: крупы, фасоль, тыква, чечевица, горох, зерна и семечки.

Инозитол или витамин В8: рыбная икра, кунжут, соя, бобы, репа, грейпфрут, цельные крупы.

Фолиевая кислота: печень, салат, шпинат, горошек, петрушка, фасоль.

 Биотин: в любых продуктах животного происхождения, особенно в мясе, печени, сердце, желтках. Растительные продукты: шампиньоны, бурый рис, помидоры, соевые бобы, арахис, бананы, лук, картофель.

правильное питание для волос 03

Загрузка…


Правильное питание для роста волос должно содержать минералы.

Диоксид кремния: помидоры, кукуруза, морская капуста, редис, перец, свекла, абрикосы, картофель, клубника, вино, редис, топинамбур.

Цинк: семечки подсолнуха и тыквы, морепродукты, кедровые и грецкие орехи, капуста, картофель, вишня, груши, яблоки.

Сера: мясо, птица, яйца, рыба, молоко, твердые сыры, мороженое.

Магний: фасоль, миндаль, кунжут, семечки, орехи, фасоль, финики, шпинат.

правильное питание для волос 09

Как видите, полезное питание может быть очень разнообразным. Теперь, если у Вас возникнет вопрос; Как быстро отрастить волосы? – начните со здорового питания.

правильное питание для волос 06

Кроме питания нужно построить правильный график мытья волос и следовать правилам ухода за волосами. Для быстрого восстановления внешнего вида волос есть несколько простых масок. Ваши волосы отблагодарят Вас своей неземной красотой!

Автор: TyttaYa

Загрузка…


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
comments powered by HyperComments