Иметь красивые и здоровые волосы хотят все. Многие пользуются различными средствами для волос: шампуни, маски, эмульсии, бальзамы, масла и т.д. Все это хорошо, но может быть совершенно бесполезным, если Вы не следите за своим питанием. Состояние волос отражает состояние Вашего организма. Правильно питание для волос – залог их красоты.
Для роста волос не нужны специальные сложные диеты. Достаточно просто ввести в меню некоторые продукты.
Одна из важных составляющих питания – сложные аминокислоты. Их можно получить из свежих фруктов и овощей.
Кроме аминокислот для волос очень важны белки. Чем больше правильного белка у Вас в рационе, тем более длинные волосы Вы сможете отрастить.
Белок мы получаем не только из мяса. В любом рационе должны быть молочные продукты, яйца, орехи, бобовые. Лучше всего, из белковых продуктов, на рост волос влияют морепродукты.
Питание для роста волос должно содержать витамины.
Бета-каротин: морковь, хурма, зелень, крыжовник, перец болгарский, слива, помидоры, черника, дыня, персик, смородина.
Витамин В6: крупы, фасоль, тыква, чечевица, горох, зерна и семечки.
Инозитол или витамин В8: рыбная икра, кунжут, соя, бобы, репа, грейпфрут, цельные крупы.
Фолиевая кислота: печень, салат, шпинат, горошек, петрушка, фасоль.
Биотин: в любых продуктах животного происхождения, особенно в мясе, печени, сердце, желтках. Растительные продукты: шампиньоны, бурый рис, помидоры, соевые бобы, арахис, бананы, лук, картофель.
Правильное питание для роста волос должно содержать минералы.
Диоксид кремния: помидоры, кукуруза, морская капуста, редис, перец, свекла, абрикосы, картофель, клубника, вино, редис, топинамбур.
Цинк: семечки подсолнуха и тыквы, морепродукты, кедровые и грецкие орехи, капуста, картофель, вишня, груши, яблоки.
Сера: мясо, птица, яйца, рыба, молоко, твердые сыры, мороженое.
Магний: фасоль, миндаль, кунжут, семечки, орехи, фасоль, финики, шпинат.
Как видите, полезное питание может быть очень разнообразным. Теперь, если у Вас возникнет вопрос; Как быстро отрастить волосы? – начните со здорового питания.
Кроме питания нужно построить правильный график мытья волос и следовать правилам ухода за волосами. Для быстрого восстановления внешнего вида волос есть несколько простых масок. Ваши волосы отблагодарят Вас своей неземной красотой!
Автор: TyttaYa